高考前的饮食是非常重要的,对高考生会有很大的帮助,能够使考生安全的渡过高考,能够更好的在高考当中发挥。在高考前,很多考生都需要选择一些抗疲劳、补脑的食物。父母千万不要盲目的给考生吃油腻性的食物,不要大鱼大肉,应该注意食物的合理搭配,我们来了解一下高考生抗疲劳的食物。

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脑细胞有60%由不饱和脂肪酸构成,其中最重要的是DHA。DHA是大脑神经细胞的重要组成部分,对大脑神经元件的传导、突触的生长都会有很重要的作用,能够增强大脑的智力和记忆力以及专注力。DHA在肉类和蔬菜类的含量会比较少,存在于海产品当中,平时应该多吃一些鱼。

瘦肉和肥肉相比较来说,脂肪含量比较少,蛋白质含量比较高,营养价值更高,除了丰富的蛋白质之外,瘦肉还会包括维生素B、矿物质铁和磷。多吃瘦肉能够防止缺血而引起贫血,让大脑变得更加的活跃,是大脑运作不可缺少的食物。

牛奶富含的蛋白质和矿物质钙,是大脑非常重要的营养来源。蛋白质是人体的原料,也是制造脑细胞和神经传递物质的重要元素之一,能够帮助脑部的发展,牛奶能够缓解身体的疲劳,增强自身的抵抗力,帮助自己有个良好的睡眠,使大脑能够充分的得到休息。

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除了食物之外也要调整好心态,其实,遭遇备考“疲劳期”,是每一届高三学子都会存在的情况,无需心慌。

从学习备考的角度来说,任何人,经过较长时间的备考,都会有一个“疲劳期”,在这个期间,自身状态会严重下降,如果参加考试,分数就会明显自身应有水平;而且,这个“疲劳期”往往会是一个相对较长的时间段,也许是几天,也许是一两个星期,有人甚至可达一个月。

“疲劳期”是可以逐渐消除的,只是消除的快慢,会因人而异,这如同“疲劳期”本身的“长度”会因人而异一样。所以,在遇到“疲劳期”时,无需担忧。

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如何走出“疲劳期”呢?

一般来说,主要有两种方法:

1、感觉自己到了“疲劳期”,就在接下来的时间里,坚持复习,但适当降低复习备考的强度,让自己喘口气,稍微歇息一下,有利于状态的回归;

2、专门用一两天时间,完全放松,短暂地休息一下,做一些有利于消除疲劳的活动。比如,在周末去爬爬上、踢踢足球、打打篮球之类。

只要放松心情,适当休息,劳逸结合,合理安排时间,调整好自己的状态的,也可以在接下来的高考中考出好成绩。

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